Диета “Любимая”: стройнеем с удовольствием

Всего семь дней отделяют вас от красивой фигуры! Диета "Любимая"  - ещё один вариант низкокалорийной диеты, позволяющий скинуть до 7 - 10 кг. Но стоит отметить, что она рассчитана на людей, у которых действительно есть избыточный вес. Также она может стать хорошим стартом для того, чтобы продолжить правильное питание и сказать себе: «Я начинаю вести здоровый образ жизни!»

Достоинства "Любимой" диеты:

  рассчитана всего на семь дней;

помогает быстро избавиться от лишних кило;

предлагает разнообразные продукты в течение недели.

Диета "Любимая"

Программа рассчитана на неделю, в каждый дней которой можно кушать только определенные продукты. Главное, настроится на то, что вам можно кушать и не думать о тех продуктах, употребление которых на время запрещено.

ВАЖНО! Диета Любимая исключает из своего рациона использование соли, приправ и животного жира. Если хотите «приправить» салат из свежей капусты с морковью, то можете использовать небольшое количество любого растительное масла и сок лимона.

Соки, газированная вода и алкоголь — не годятся для диеты. В любом количество можно употреблять только обычную воду, чай и кофе без сахара.

1 день. Он получил название ПИТЬЕВОЙ. В первый день можно пить воду, чай, кофе, кефир и обязательно куриный бульон. Он поможет придать организму больше энергии и заодно скрасит тот факт, что вы ограничите себя в употреблении многих привычных продуктов.

2 день называют ОВОЩНЫМ. Желательно, чтобы овощи, которые вы будете кушать, были свежими, а не размороженными. Категорически запрещается употреблять консервированные овощи, например, зеленый горошек и кукурузу. Что касается кукурузы, то лучше вообще исключить ее употребление по той причине, что она содержит большое количество углеводов. Лучше всего кушать сделать упор на следующие продукты:

  • свежая капуста (она является превосходным жиросжигателем);
  • морковь;
  • свёкла;
  • репчатый лук;
  • зелень;
  • кабачки;
  • болгарский перец

Если не хотите употреблять овощи в сыром виде, то можно приготовить их на пару.

диета

3 день снова будет ПИТЬЕВЫМ. Вы уже знаете, что можно пить и как ваш организм на это реагирует, а значит, этот день будет перенести значительно легче, чем первый день, когда только началась ваша диета Любимая. Меню на этот день будет соответствовать тому, что вы позволяли себе в первый день: кефиры, чай без сахара, вода и, конечно, нежирный бульон.

4 день является ФРУКТОВЫМ. Предпочтительно остановиться на следующих:

  • грейпфрут (отличный сжигатель жира);
  • апельсин;
  • киви;
  • яблоко (источник клетчатки);
  • ананас.

Фрукты, употребление которых нужно свести к минимуму:

  • бананы;
  • виноград.

5 день является самым приятным из всей диеты и называется БЕЛКОВЫМ. В белковый день можно кушать только белковую пищу. Диета Любимая допускает следующие продукты в 5-ый день:

  • яйца;
  • йогурт;
  • отварное или приготовленное на пару филе курицы.

6 день тоже является ПИТЬЕВЫМ.

7 день - низкокалорийный

Завтрак. Кофе (или чай) + вареное яйцо

Обед. Бульон или легкий супчик с добавлением гречки.

Ужин. Салат из капусты с добавлением небольшого количества растительного масла.

Перекусы могут быть из грейпфрута, апельсина или яблока.

Финальный день, конечно, будет самым приятным и радостным, но это не значит, что завтра можно будет налетать на еду и кушать все подряд. За неделю ваш организм должен был привыкнуть к другому ритму питания. Старайтесь поддерживать его как можно дольше - в этом и состоит смысл диеты. Не обязательно полностью вычёркивать углеводы из своей жизни, но пересмотреть рацион в пользу более полезных продуктов - не помешает.

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.