Как исправить плохое настроение за 15 минут?
С самого утра белый свет не мил. Вы проснулись в отвратительном настроении, и нет сил даже причесаться. Вы делаете вялые попытки мало-мальски привести себя в порядок, но все валится из рук, и вы оставляете эту затею. Не помогает даже кофе с любимой шоколадкой – на душе по-прежнему скверно.
Знакомая картина? Наверняка, каждый из нас иногда сталкивается с подобным. Ясно одно – необходимо срочно выбираться из плена отрицательных эмоций. Чем можно себе помочь в таких случаях, как вернуть душевное равновесие и хорошее настроение? Вот несколько простых, но действенных рекомендаций, которые восстановят хорошее расположение духа:
Как поднять настроение за 15 минут
1. Вместо привычного кофе заварите себе травяной чай. Это полезно, прекрасно расслабляет и оказывает успокаивающее действе на психику. Для этого подойдет обычная мята, ромашка, малина, липа или просто хороший зеленый чай. Пейте напиток маленькими глотками и думайте только о хорошем.
2. Примите ванну или постойте под контрастным душем. Вода обладает мощнейшей энергетикой и способна справиться и с вашим плохим настроением. А если добавить в ванну несколько капель лавандового, хвойного или розмаринового масла, водная процедура с будет вдвойне эффективной. Свежие и теплые полотенца – маленькая приятность в копилку хорошего настроения.
3. Оденьте красивую яркую одежду. Психологи считают, что цвета действительно могут успокаивать или тонизировать. Для обретения внутреннего равновесия полезен зелёный, а красный придаёт уверенности в себе. Проверьте сами!
4. Визуализируйте свое альтер-эго. Давайте будем честными: никто из нас не является именно таким человеком, которым хотел бы быть. Но воспоминание о нашем идеальном “я” – спокойном, уверенном, неунывающем – может вдохновлять. Примерьте этот образ на себя. Почему бы нет?
5. Считайте, что вам повезло. Перечислите мысленно, за что вы благодарны судьбе и окружающим. Может быть, у вас есть верный друг, хорошее здоровье или просто солнечная погода за окном?
6. Сделайте что-нибудь приятное другому. Совсем небольшие усилия – комплимент или помощь близкому человеку, мелкая благотворительность, кусочек хлеба для птиц – всё это помогает почувствовать себя лучше и поднимает настроение.
7. Смейтесь. Доказано, что смех поднимает настроение и уменьшает беспокойство – и хорошая новость заключается в том, что он не обязательно должен быть искренним. Так что даже когда вам кажется, что абсолютно ничего смешного нет во всём этом мире, имеет смысл притвориться.
8. Сделайте что-нибудь новенькое. Омлет вместо глазуньи, книга вместо плеера, рубашка вместо свитера – или наоборот. Новые впечатления позволят вам отвлечься от тоски.
Перепробовали все способы в этом списке и все ещё тоскуете? Тогда просто дайте себе время. Такова жизнь: мы не можем заставить себя быть в хорошем настроении постоянно. К счастью, и плохое настроение тоже не остается навсегда. Но если грусть и апатия преследует вас две или более недель подряд, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью. Это может быть признаком депрессии.
