Почему сводит ноги при беременности?

Во время беременности многие женщины сталкиваются с сильной болью, которая заставляла просыпаться по ночам. В таком состоянии икроножная мышца – словно камень, трудно пошевелить ногой. И при этом боль порой оказывается просто невыносимой. С проблемой судорог может столкнуться каждый, но вынашивание ребенка повышает вероятность спазмов.

Если во время беременности регулярно возникают судороги, обычный регулярный массаж делу не поможет. Беременной женщине следует отнестись к проблеме внимательно и сообщить о ней своему врачу.

Содержание скрыть 1Почему бывают судороги во время беременности? 2Как избавиться от проблемы судорог во время беременности? 3Профилактика судорог при беременности 4Ещё несколько полезных советов:

Почему бывают судороги во время беременности?

Причина №1. Судороги икроножных мышц в большинстве случаев обусловлены нарушениями обмена минеральных веществ в женском организме, прежде всего, – калия, магния, кальция и витамина B6. Недостаток данных микроэлементов обычно проявляется:

• В результате очень мощных токсикозов, которые приводят к значительным потерям микроэлементов из женского организма. Подобная ситуация обычно характерна для ранних сроков беременности.

• Когда резко увеличиваются потребности плода. Обычно такое быстрое развитие плода приходится на середину беременности.

• При неправильном питании, не позволяющем обеспечить достаточное количество микроэлементов.

Причина №2. Беременность приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей: происходит увеличение размеров матки, приводя к значительному давлению на сосуды малого таза, с возможным сдавливанием нижней полой вены, в результате возникают спазмы ног.
Синдром сдавливания нижней полой вены чаще всего заметен в течение третьего триместра беременности. Судороги могут возникать при лежачем положении женщины на правом боку либо спине.

Причина №3. Наконец, причиной судорог во время беременности может оказаться и неправильная повседневная одежда, из-за которой ухудшается циркуляция крови в ногах, мышечная усталость при продолжительном пребывании на ногах, постоянном хождении на каблуках, утомительной ходьбе.

Причина №4. Избыточное или неуместное использование мочегонных препаратов.

Причина №5. Резкое уменьшение гемоглобина в крови, резко выраженная анемия.

Причина №6. Нарушения привычного содержания сахара в крови. Приводить к подобным изменениям может отсутствие правильного режима питания – женщина кушает редко и очень большими порциями. Порой такая ситуация возникает при чрезмерном потреблении мучного и сладких продуктов.

Причина №7. Судороги могут появиться от увлечения напитками с кофеином. Действие этого вещества приводит к обезвоживанию мышц и повышенному мышечному напряжению.

Причина №8. Судороги может провоцировать начавшееся варикозное расширение вен, особенно если на ноги  приходится повышенная нагрузка. При наличии варикозной болезни ещё до беременности ситуация может ухудшиться.

Причина №9 Наконец, причиной могут быть разнообразные болезни с их обострениями и осложнениями при беременности.

Как избавиться от проблемы судорог во время беременности?

Чтобы прекратить самопроизвольные мышечные спазмы во время беременности, необходимо прежде всего подумать о правильном питании. В этот период происходит значительное повышение потребности в кальции, поэтому будущей маме стоит налечь на кисломолочную продукцию, зеленый салат, различные сыры, кунжут и лук. Дополнить свой рацион магнием можно благодаря орехам, гречке, моркови, различной зелени.Восполнить запасы калия помогут картофель, бобовые, бананы и курага.

Однако правильные коррективы своего рациона питания не всегда позволяют избавиться от появления судорог в ногах. Иногда врач может назначать определенные витаминно-минеральные комплексы. Однако их использование возможно лишь по результатам консультации с врачом и под присмотром специалиста, чтобы избежать негативных последствий для развития плода.

Профилактика судорог при беременности

Появление судорог может оказаться только верхушкой айсберга, признаком некоторых серьезных нарушений в работе  организма. Поэтому стоит поскорее обратиться за консультацией врача, который и сможет выявить причину появления подобных спазмов. Благодаря точному пониманию основной причины таких признаков врач сможет определиться с наиболее эффективным и щадящим лечением для беременной женщины.

Чаще всего, когда судороги возникают по причине дефицита определенных витаминов либо микроэлементов, лечение сводится к изменению рациона питания, иногда назначают витаминно-минеральные комплексы.

Следует также отметить, что любой женщине во время беременности необходимо употреблять определенные продукты: крупы (рекомендуются овсяная и гречневая), хлеб из муки грубого помол, кисломолочные продукты и твёрдые сыры, рыбу, нежирное мясо, фрукты и овощи, орехи. Чтобы поддерживать сахар в крови без скачков и падений, рекомендуется дробное питание: чаще, но малыми порциями.

Ещё несколько полезных советов:

• Беременным стоит выбирать удобную обувь, имеющую устойчивый каблук высотой не более 5 см.

• При варикозном расширении вен рекомендуется ношение специальных колготок либо чулок. С выбором подходящего размера и степени компрессии поможет доктор.

• С 3-го триместра беременности нужно по возможности чаще лежать на левом боку, либо просто воспользоваться небольшой подушечкой, подкладывая её под правую ягодицу. Такие меры становятся профилактикой «синдрома нижней полой вены».

• Нужно отказаться от повышенных нагрузок для ног. Если по долгу службы приходится множество времени проводить на ногах, не следует забывать о выполнении специальных разгрузочных упражнений. Благодаря подобным упражнениям удается добиться нормализации кровообращения в икроножных мышцах. Довольно полезным оказывается упражнение, когда нужно подняться сначала на носки, сохраняя такую позицию несколько секунд. Далее нужно будет полностью опуститься на стопу. Повторяется данное упражнение несколько раз.

• Отдыхайте с приподнятыми ногами, для этого под них можно положить подушку или свёрнутое одеяло.

• Перед сном полезны тёплые ванночки для ног, в том числе с использованием морской соли. Подобные ванночки способствуют расслаблению мышц ног.