Тревожные звоночки: одышка, депрессия и другие признаки дефицита фолиевой кислоты

Согласно медицинским нормам, все взрослые люди должны ежедневно употреблять не менее 400 мкг. фолиевой кислоты. Это вещество, также называемая фолат или витамин B9, имеет решающее значение для здоровья. Именно оно помогает организму вырабатывать эритроциты и восстанавливать ДНК.

Дефицит фолиевой кислоты проявляется в определенных симптомах. Таким образом наш организм просит нас принять меры. Однако не все понимают, что это действительно вопрос жизни и смерти.

Предлагаем вашему вниманию список самых распространенных симптомов, которые указывают на то, что организму требуется больше фолиевой кислоты.

Содержание скрыть 11. Когнитивные проблемы 22. Головная боль и боль во всём теле 33. Бледная кожа 44. Одышка 55. Проблемы с пищеварением 66. Язвы во рту и на языке 77. Потеря вкуса 8Как лечить дефицит фолиевой кислоты?

1. Когнитивные проблемы

Фолиевая кислота является чрезвычайно важным веществом для центральной нервной системы. Если организму не хватает этого витамина, вы можете чувствовать депрессию, трудности с концентрацией внимания, забывать простые вещи и чувствовать раздражение. Нехватка фолиевой кислоты может даже увеличить риск развития серьезных расстройств, таких как деменция или болезнь Альцгеймера.

2. Головная боль и боль во всём теле

При фолиеводефицитной анемии отмечается гиперхромия и макроцитоз. В тяжёлых случаях анемия, вызванная нехваткой фолата, приводит к кислородному голоданию мозга. В ответ мозговые артерии начинают набухать, и это ведет к мигрени. Однако ваш мозг не единственный орган, которому не хватает кислорода. Поэтому вы можете также чувствовать боль в других частях тела, особенно в груди и нижних конечностях.

3. Бледная кожа

Гемоглобин, содержащийся в эритроцитах, отвечает за транспортировку кислорода из легких во все ткани организма. Когда в вашем организме не хватает фолиевой кислоты, у вас недостаточно эритроцитов (и гемоглобина), чтобы дать внутренним органам необходимое количество кислорода. Это может привести к ощущению мышечной слабости, усталости, онемению в руках, ногах и бледности кожи.

4. Одышка

Если вы замечаете, что у вас перехватывает дыхание, когда вы делаете вещи, которые обычно могли бы делать без проблем, это означает нехватку кислорода. Наряду с этим симптомом вы также можете чувствовать учащенное сердцебиение и ощущение головокружения, вплоть до обморока.

5. Проблемы с пищеварением

Желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота, боль в животе и диарея после еды, могут быть первыми признаками недостатка фолиевой кислоты. Так можно дойти и до состояния анорексии.

6. Язвы во рту и на языке

Язык может выглядеть опухшим, неестественно красным или блестящим, обычно с язвами вокруг кончика и по краям. Из-за уменьшения количества эритроцитов может появляться боль при глотании или стоматит.

7. Потеря вкуса

Согласно некоторым исследованиям, недостаток фолиевой кислоты понемногу отключает вкусовые рецепторы.

Как лечить дефицит фолиевой кислоты?

Диета – самый простой способ решить проблему дефицита фолиевой кислоты. Чтобы поддерживать её адекватную норму в организме, нужно есть больше темно-зеленых овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста, шпинат и спаржа. Кроме этого, организму необходимы цитрусовые, бобы, грибы и цельные зерна.

Если вы заметили любой из перечисленных симптомов, первое, что стоит сделать – это сдать анализы обратиться к врачу для подтверждения диагноза. Помните, что самолечение часто приносит больше вреда, чем пользы.