Как есть шоколад и похудеть?

Шоколадная диета вызывает интерес у каждого, кто о ней услышит. И это не удивительно. Кто же откажется избавиться от лишних килограммов, поедая своё любимое калорийное лакомство? Действительно существует диета на шоколаде, при помощи которой можно сбросить жирок, спасение для миллионов сладкоежек?

Работает ли шоколадная диета?

Одни говорят, что весь вопрос стройности в том, что мы едим. Другие считают, что имеет значение лишь то, сколько мы едим. На самом деле, важно и то, и другое. Если гречневая диета для похудения подразумевает, что вы можете есть гречку сколько влезет, то с шоколадом это, увы, не сработает. Понятно, что никто не похудеет, поедая шоколад килограммами. Тем не менее, кому-то больше по нраву смаковать пусть маленький кусочек, но шоколада, чем две тарелки гречки. Именно для таких людей шоколадная диета и создана.

Как правильно есть шоколад, чтобы похудеть?

К сожалению, не каждый шоколад подойдёт для диеты. Если вы любите белый или молочный, тут вас может ждать разочарование. Годится только самый полезный сорт: чёрный с максимальным содержанием какао. В нём мало сахара, а какао-бобы ускоряют обмен веществ. Стоит отказаться даже от шоколада на сахарозаменителях, а также вариантов с начинками и добавками.

Строгая шоколадная диета

Плитка в 100 г. распределяется на два дня по 50 г. Помимо шоколада можно пить чай, несладкий компот и кофе, нежирный кефир. Все это, конечно, без добавления сахара. Если сильно проголодались, а шоколад уже не приносит такого удовольствия, то можно приготовить себе бульон из птицы. В таком режиме предлагается провести неделю – и сбросить несколько килограмм. Если не “срываться” и придерживаться грамотного питания после диеты, то можно продолжить снижение веса и после неё.
Шоколадная диета подразумевает, что после приёма пищи вы не будете сразу же пить воду, чтобы полезные вещества лучше усвоились, но практика показывает, что после сладкого всегда хочется сделать хотя бы глоточек воды, и не стоит отказывать себе в этом.

Разрешается съесть всю суточную норму шоколада за один раз. Но в этом случае всё оставшееся время разрешается пить только чай или кофе без сахара – и больше ничего. Таким образом, суточное потребление калорий будет совсем мизерным – менее 300 Ккал., и не похудеть в таком режиме просто невозможно. С другой стороны, жёсткая шоколадная диета – не самый полезный шок для организма.

Щадящая шоколадная диета

Изначально шоко диета, придуманная итальянскими диетологами, имела не так много ограничений в плане еды. Можно было кушать всего 30 граммов шоколада, но при этом позволялись такие радости жизни, как макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи и некоторые фрукты (кроме бананов и винограда). Но была одна оговорка. Кушать макароны нужно без жира, ведь в состав шоколада входит очень калорийное масло какао, которое перекрывает потребность организма в жире. Есть множество вариантов суточного рациона. На “мягкой”шоколадной диете можно есть не только шоколад, но и яблоки, салатики, заправленные обезжиренным йогуртом, пюре из овощей, овсяную кашу и даже попкорн (приготовленный без масла и сахара). Есть еще одна оговорка. Во время такой диеты рекомендуется не употреблять пищу позднее 18 часов вечера. Считается, что в результате этих ограничений можно скинуть до 5 кг. в течение недели.

шоколад

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Преимущества

1. Шоколадная диета – вкусная диета. Заставлять себя есть вам точно не придётся.
2. Для большинства людей она эффективна.

Недостатки

1. Противопоказания шоколадной диеты: проблемы с печенью; гипертония; камни в почках.
2. Нарушение обмена веществ из-за голодовки и быстрого снижения веса. Этот недостаток присущ всем диетам, которые рассчитаны на стремительное похудение.
3. Риск быстрого набора веса после завершения разгрузочных дней.
4. Быстрая утомляемость.

Шоколадная диета, отзывы на которую привлекают все больше любопытных, является отличным вариантом снижения веса для страстных сладкоежек. При этом стоит помнить и о возможных противопоказаниях, которые могут нанести удар по вашему здоровью. У шоколадной диеты, отзывы на которую в большинстве своём положительные, есть не только последователи, но и критики. Безусловно, у чёрного шоколада есть много полезных свойств, но успешно заменить им разнообразное питание – невозможно.


Комментарии: