05.02.2025

Как обрести гармонию: советы психолога

Жизнь в гармонии с собой — это состояние внутреннего и внешнего равновесия, когда человек ощущает полное удовлетворение, осознанность и смысл в каждом моменте своего существования. Это не просто отсутствие конфликтов или проблем, а глубокое ощущение целостности, которое объединяет наши мысли, эмоции и действия.

По мнению психолога Надежды Фрайфельд, гармония помогает преодолевать жизненные трудности, принимать себя и находить радость в повседневности. В статье она раскрывает, что помогает достичь этого состояния.

Гармония делится на два аспекта:

  1. Внутренняя гармония — баланс внутри самого человека. Она включает в себя умение принимать себя, управлять эмоциями, находить спокойствие в мыслях и действовать в соответствии с внутренними ценностями.
  2. Внешняя гармония заключается в  умении находить общий язык с окружающим миром, строить гармоничные отношения и адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Признаки внутренней гармонии

Человек чувствует себя комфортно в одиночестве, не испытывая страха или дискомфорта, и обладает уверенностью в своих решениях и действиях, не испытывая сомнений и колебаний. Он сохраняет спокойствие перед неизвестностью и умеет принимать изменения в жизни, испытывая благодарность за то, что уже есть, без постоянной гонки за новым.

Умение концентрироваться на текущем моменте позволяет избегать сожалений о прошлом и тревог о будущем.

Эмоциональная стабильность и способность контролировать свои реакции способствуют удовлетворенности жизнью, работой и отношениями, а также умению прощать себя и других, отпуская обиды и сожаления.

Осознание своих ценностей и следование им в повседневной жизни также играют важную роль в обретении гармонии.

4 частые причины утраты душевной гармонии

  1. Люди не понимают своих потребностей. Когда человек игнорирует свои желания и ориентируется на внешние ожидания, он теряет связь с собой.
  2. Люди проживают чужую жизнь. Сравнение с другими и попытки соответствовать чужим стандартам формируют внутренний конфликт.
  3. Люди ощущают недоговоренность и недовольство в отношениях. Непроработанные конфликты и замалчивание проблем в общении ведут к накоплению напряжения и разочарования.
  4. Люди испытывают неуверенность в будущем. Страх перед неизвестностью и невозможность контролировать всё порождает тревогу и стресс.

Как же обрести внутреннюю гармонию?

Понять свои потребности. Задавайте себе вопросы: «Что действительно приносит мне радость?», «Что для меня важно?». Анализируйте свои желания и стремления.

Принять свои эмоции. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, не подавляя их.

Сосредоточиться на настоящем. Практикуйте осознанность, занимайтесь медитацией или йогой, чтобы укрепить связь с текущим моментом.

Выстроить честные отношения. Открыто говорите о своих потребностях и переживаниях, находите компромиссы в общении.

Работать над уверенностью в себе. Устанавливайте реалистичные цели, отмечайте свои достижения и не сравнивайте себя с другими.

Отпустить ненужное. Прощайте обиды, избавляйтесь от токсичных связей и перестаньте стремиться к идеальности.

Находить время для отдыха. Балансируйте между работой и личной жизнью, уделяя внимание своим хобби и отдыху.

Есть ли взаимосвязь между гармонией и материальным положением человека?

Деньги не являются гарантией душевного равновесия, хотя зачастую они могут сильно повлиять на то, как мы себя чувствуем. Настоящая гармония зависит от умения находить радость в простых вещах и быть благодарным за то, что у вас есть.

Гармония — это путь, а не конечный пункт. Важно помнить, что равновесие достигается не сразу, а через постепенную работу над собой.

На фото: Фрайфельд Надежда, психолог, детский психолог, специалист в области детско-родительских отношений и влиянии родовых историй в жизни мужчин и женщин