10.02.2023

Антистарение: шесть секретов молодости

Как известно, старение — естественный и необратимый процесс. Суть его в нарушении равновесия между процессами восстановления и разрушения в организме. Различные факторы вызывают повреждение в клетках нашего организма. В результате накапливаются небольшие, но отрицательные изменения в организме, которые приводят к тому, что мы стареем. Но у организма до поры до времени есть адекватная защита. В ответ на нарушения включаются механизмы, которые призваны ликвидировать проблему, восстановить потери и возобновить бесперебойную работу пострадавшей «запчасти». Теперь понятно, что в организме человека происходят не только разрушительные процессы старения, но и срабатывают защитные механизмы “антистарения”.

Между прочим, губительные процессы происходят не только из-за внешнего влияния. Наши собственные гены весьма активно выполняют программу старения, заложенную в них. Работа комплекса по восстановлению тоже зависит от воздействия извне, но только сообразно собственным наследственным критериям.

Что означает антистарение? Коротко – это синтез веществ, которые работают на восстановление. Среди них широко разрекламированные антиоксиданты. На каждой упаковке косметического средства нам напоминают о свободных радикалах, разрушителях молодости и красоты и борцах с ними — антиоксидантах. Далее, активация механизмов, в обязанности которых входит восстановление разрушенных клеточных структур. Например, синтез особых белков — шаперонов, они защищают клетки от повреждения.

КАК РАЗБУДИТЬ АНТИСТАРЕНИЕ?

Механизмы антистарения, как ни странно, активизируются при стрессах, напряженной умственной работе, эмоциональных переживаниях. Вы скажете — со мной это происходит ежедневно. В этом-то и дело. То, что известно всем, так и остается аксиомой — стресс вреден. Но! Вреден он только тогда, когда повторяется настолько часто, что вызывает перегрузку и выход «из строя» антистрессовых механизмов. Здесь мы и теряем свое антистарение. Другими словами, стресс, как и яд, полезен в малых дозах!

Еще один фактор на руку старению: отрицательные эмоции. С возрастом человек теряет не только розовые очки и юношеский оптимизм, но и, что печально, положительные эмоции! Это связано с изменениями биохимических процессов в нейрогуморальной системе (в частности, в гипоталамусе).

Однако активная умственная работа, насыщенная эмоциональная жизнь и акцентирование на положительных эмоциях работают по принципу обратной связи — они замедляют процессы деградации мозга. Так что если у вас депрессия и отсутствие интереса к жизни — значит вы стареете, а если у вы усиленно ищете выход из депрессии и учитесь любить жизнь заново, значит — молодеете! И вот вам яркий пример: ипохондрики все время чем-то не довольны и постоянно болеют, а люди жизнерадостные и находчивые легче, быстрее, а главное успешнее справляются со своими недугами.

Итак, краткая рекомендация, как ускорить старение: скучайте, не нагружайте свои мозги лишними мыслями, ничего не меняйте в своей жизни. Ваш мозг постепенно деградирует, а тонкие механизмы нейроэндокринной регуляции станут постепенно разрушать ваш организм.

А теперь советы для стимуляции механизмов антистарения: интенсивная работа мозга, новые впечатления от жизни, интересная информация. Все это заставит мозг активно сопротивляться старению, включая механизмы антистарения во всем организме. При этом активное восприятие информации через разговоры, интересные встречи, культпоходы и просто походы окажут более интенсивное воздействие, чем пассивное сидение у телевизора и слезы над дамскими романами.

БЫТЬ МОЛОДОЙ!

Рецепты сохранения молодости на первый взгляд уже давно всем известны, но многие их почему-то игнорируют.
► Первый пункт — фотостарение. Фактором разрушительного действия выступает солнце.
Год назад одна уважаемая фирма проводила презентацию своей новой косметики, защищающей от солнца. Нам показывали разные веселые картинки, среди них были две-три, вызвавшие эмоциональные вздохи в зале. На фото была изображена учительница из Бразилии. Всю жизнь она вела уроки в одном и том же классе. Так вот снимки были сделаны в профиль с двух сторон. На первом мы увидели женщину в летах, моложавую и свежую, на втором была показана просто старушка. Как вы поняли, эта женщина во время занятий невольно подвергала свое лицо действию солнца, причем из-за специфики работы эффект был только с одной стороны. Наглядно? Так что защищайтесь от солнца специальными кремами, покрывайте голову шляпами. Чтобы помочь своему организму, введите в свой питательный рацион антиоксиданты, косметику выбирайте тоже с содержанием антиоксидантной группы: витамина Е, каротиноидов, аскорбиновой кислоты.
► Второе. Никакой сладкой жизни. Сахар обладает свойством связываться с коллагеном, и тем самым вызывать образование морщин. Косметологи призывают отказаться от сахара хотя бы ненадолго, чтобы увидеть разницу своими глазами.
► Третье. Фитоэстрогены. Эти вещества еще называют биофлавоноидами, они содержатся во многих растениях. К примеру, мята, тысячелистник, зверобой. Среди лидеров по содержанию фитоэстрогенов: хмель, соя. Как известно, эстрогены — это женские половые гормоны, именно благодаря их действию женщины выглядят так привлекательно. Эстрогены снижают секрецию сальных желез, ускоряют скорость деления клеток базального слоя, стимулируют синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Но с возрастом продукция гормонов снижается. Кожа становится сухой и начинает стареть.
Фитоэстрогены не всегда по своей химической формуле похожи на эстрогены. Чаще всего соответствующие рецепторы организма воспринимают их как свои родные эстрогены по одному похожему участку молекулы. Но в организме они вполне восполняют дефицит половых гормонов.
► Четвертое. Липидный барьер. Увядание кожи напрямую зависит от ее способности удерживать влагу. Важным моментом является сохранение липидного баланса кожи, который, в свою очередь, отвечает за увлажнение кожи. Поэтому следует избегать применения агрессивных моющих средств, солнечного облучения, использовать косметику и пищевые добавки с незаменимыми жирными кислотами (например, масло зародышей пшеницы).
► Пятое. Меньше есть. Чем больше еды поступает в организм, тем больше окислительных взаимодействий должно произойти при переработке пищи. Это может стимулировать образование свободных радикалов, молекул, которые образуются как раз при окислении.
► И, наконец, молодость — это не только свежая кожа и тонкая талия. Молодость — это легкость на подъем, оптимизм, интерес к жизни, новым встречам. Помните, что мы писали про антистарение: активная и жизнерадостная — значит молодая.

Общеизвестно, женщина, которая уделяет внимание уходу за собой, всегда выглядит лучше. А знаете, почему? Да потому, что активность при борьбе за свою молодость поощряется организмом. Так что лень оставим в прошлом, станем заниматься фитнесом, встречаться с подругами, обсуждать новости и, конечно, покупать новую косметику! Ведь наша молодость только и ждет, что мы сделаем шаг ей навстречу.