Почему по утрам мы выглядим стройнее?
Когда вы смотрите на себя в зеркало по утрам, вы можете заметить, что выглядите стройнее и ваш живот более плоский, чем вчера. И это не обман зрения. Почему так происходит? Здесь действует сразу несколько факторов:
- После многочасового голодания большая часть съеденной пищи была переварена, поэтому в кишечнике нет активного газообразования, он не раздут.
- За ночь вы потеряли довольно много воды, испарившейся с кожи и через дыхание.
- Когда вы встаёте с постели постели, вы немного выше (примерно 8 мм), чем обычно. Это объясняется тем, что во время долгого лежания межпозвоночные диски немного изменяют форму, а днём “сплющиваются” обратно. Таким образом, соотношение роста и веса уменьшается и утром фигура кажется более худой.
Что влияет на утреннее похудение?
- Если кушали высокоуглеводную или солёную пищу накануне вечером, вы можете сохранить больше жидкости.
- Большая физическая нагрузка накануне также может способствовать накоплению воды из-за отёка вокруг микроразрывов в мышцах.
- Если вы женщина, гормональные изменения цикла также имеют значение в этих процессах.
- Если у вас непереносимость лактозы или если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, вы можете испытывать вздутие в кишечнике в течение дня. Оно проходит ночь, и разница получается ещё более существенной.
- То же самое происходит, когда вы едите очень много клетчатки (или других продуктов, способствующих газообразованию). Все, что вы едите, влияет на форму пищеварительного тракта, но к утру он обычно приходит в норму.
Итак, вы не только выглядите стройнее утром, но и на самом деле весите меньше. Вы даже сжигаете калории во время сна, хотя и немного. К сожалению, ночного сна недостаточно, чтобы сбросить лишние килограммы.
