Простуда: почему вечером мы чувствуем себя хуже, чем днём?

Вы когда-нибудь задумывались, почему во время простуды вы ощущаете себя лучше днём и хуже — вечером? Если днём у вас головная боль и лихорадка, но вы переносите простуду, что называется «на ногах», ночью эти симптомы становятся настоящим кошмаром. Словно по иронии судьбы: как раз тогда, когда вы собираетесь отдохнуть после трудного дня, расслабиться и заснуть становится невозможно! Так почему же к вечеру симптомы болезни обостряются?

Содержание скрыть 1Гормоны 2День и ночь 3Облегчение симптомов простуды ночью

Гормоны

Наука установила, что наш организм подчиняется 24-часовому ритму, который называется циркадным. Это значит, что уровень гормонов в крови циклически меняется в течение суток. Например, кортизол, гормон, производимый надпочечниками, достигает максимальной концентрации к утру. Час за часом, к вечеру его становится всё меньше. Этот самый гормон не только отвечает за метаболизм и артериальное давление, но ещё и уменьшает воспаление, помогая вам легче переносить инфекцию и болезнь.

В то же время изобилие кортизола, присутствующее в организме в течение дня, подавляет иммунную систему. Это означает, что ваши лейкоциты (также известные как белые клетки крови), которые отвечают за борьбу с инфекциями, менее активны в течение дня.
Ночью в крови остаётся всё меньше кортизола. Зато лейкоциты, наоборот, «просыпаются» и активно воюют с болезнью. К сожалению, неприятные симптомы в это время проявляются во всей красе: повышение температуры, лихорадка, озноб и потливость. Именно поэтому при простудных заболеваниях по вечерам вы чувствуете себя хуже. Но это не значит, что болезнь как таковая обостряется.

День и ночь

Ещё пара нюансов, которые следует учесть, связаны с нашими занятиями в разное время суток.

• Положение тела. Банальная гравитация может повлиять на ваше самочувствие во время простуды. Пока вы ходите или сидите, и насморк будет переноситься легче, потому что слизистые выделения носа не так сильно скапливаются. Даже когда вы просто дышите носом или глотаете, дыхательные пути в некоторой степени очищаются. Однако, когда вы ложитесь спать, выделения перестают стекать естественным путём. Вместо этого они собираются в задней части горла и в дыхательных путях. Вы вынуждены дышать через рот, делая горло сухим и тем самым провоцируя кашель. Таким образом, сочетание заложенности носа и приставучий кашель становятся причиной ваших вечерних страданий.
• Отвлекающие факторы. В течение дня у нас обычно есть, чем заняться и о чем подумать.  Повседневная жизнь может быть очень беспокойной и суетной, оставляя совсем мало времени для себя. Бесконечное перескакивание от одной задачи к другой попросту не оставляет времени прислушиваться к самочувствию. А в ночное время вы, как правило, даёте себе расслабиться и заметить те сигналы, которые ваш организм посылал вам всё это время.

  ПОДРОБНЕЕ: Почему при простуде болит голова?

Облегчение симптомов простуды ночью

Итак, вооружившись знанием о том, что делает ночное время настолько проблематичным, вы можете облегчить свои симптомы следующими способами:

• Напиться тёплого чая – недостаток питья усугубляет симптомы, а также снижает способность вашего организма бороться с инфекцией.
• Очистить нос перед сном – это позволит предотвратить проблемы с засыпанием из-за заложенного носа. Попробуйте добавить эфирные масла -такие как эвкалиптовое или мятное -в миску с горячей водой и пару минут подышите паром. Или просто используйте назальный спрей.
• Если вас беспокоит кашель, а у вас дома есть увлажнитель воздуха — используйте его.
• Приподнимите верхнюю часть тела, чтобы нос меньше закладывало. Расположите ваши подушки так, чтобы плечи и голова были слегка подняты. Это лучше, чем просто подложить вторую подушку под голову. Неестественное положение головы затруднит дыхание, а наутро можно и вовсе проснуться с больной шеей.
• Поддержите иммунитет – постарайтесь питаться качественно и разнообразно. Хорошо помогают препараты витамина С и эхинацеи. По возможности избегайте стресса и побольше отдыхайте, чтобы не усиливать синтез «стрессового» гормона кортизола и позволить иммунитету работать на полную мощность.