Раздражительность во время беременности

Известный факт, что наступление беременности сопровождается кардинальными физиологическими и гормональными изменениями женского организма. Следствием может оказаться и повышенная раздражительность женщины, с которой она не сталкивалась ранее. В результате – периодические конфликты с близкими людьми, нервы и разочарования. На смену срывам приходит ощущение вины и самобичевание.

Содержание скрыть 1Чем вызвана повышенная раздражительность во время беременности? 1.1Гормоны 1.2Дела житейские 2Как избежать раздражения во время беременности? 3Как справиться с “беременной” раздражительностью?

Чем вызвана повышенная раздражительность во время беременности?

Гормоны

В частности, эстроген и прогестерон. Уровень эстрогена резко повышается в течение первых 12 недель беременности, увеличиваясь более чем в 100 раз. Он тесно связан серотонином, но ведь серотонин – это пилюля счастья, а нечто более сложное.

Как именно эстроген и серотонин взаимодействуют друг с другом, до конца не понятно. Что действительно кажется очевидным, так это то, что изменения уровня эстрогена – а не конкретный уровень эстрогена – являются причиной перепадов настроения, тревожности и раздражительности. Дисбалансы и колебания в нейротрансмиттерах могут вызвать эмоциональную нестабильность.

Гормон прогестерон также укрепляет свои позиции во время беременности, особенно в течение первых трёх месяцев. В то время, как эстроген связан с энергичностью, прогестерон отвечает за релаксацию. Он командует мышцам расслабиться, чтобы предотвратить преждевременные сокращения матки. Но некоторых женщин прогестерон делает слишком расслабленными: они чувствуют усталость, грусть и апатию.

Учитывая беспокойство и раздражительность от эстрогена, но вялость и слезливость от прогестерона – разве удивительно, что беременность вызывает перепады настроения?

Дела житейские

К раздражительности в период беременности приводят не только и не столько незримые гормональные бури, сколько вполне материальные проблемы. Женщина сталкивается с характерными проблемами – боли животе, спине и ногах, тошнота и изжога, выматывающие неделями, дискомфорт, тяжесть, отрицательные изменения во внешности и прочие неприятности.
Со временем появляется бессонница, повышенное давление на кишечник и мочевой пузырь, ощущение перегрева и недостатка кислорода — всё это, конечно, не добавляет хорошего настроения.

Не стоит списывать со счетов и страх перед грядущими испытаниями: родами, бессонными ночами и утомительной заботой о ребёнке.

Как избежать раздражения во время беременности?

• Беременная женщина может раздражаться из-за какого-либо неприятного для себя запаха. Соответственно, полезно почаще проветривать помещение, избегать блюд с сильным, неприятным (в этот момент) запахом, не допускать курения в квартире.

• Избегайте дискуссий, которые заставляют вас нервничать и закипать. При необходимости – просто вставайте и уходите. Если справиться с эмоциями не удаётся, попробуйте объясниться с друзьями и близкими – они наверняка поймут ваше состояние и постараются с вами быть более осторожными и тактичными.

Как справиться с “беременной” раздражительностью?

Нередко беременные женщины задаются вопросом о возможности использования каких-либо успокоительных препаратов. Такое решение должно приниматься взвешенно и лишь врачом в индивидуальном порядке. Важно понимать нежелательность большинства препаратов во время беременности.

Сперва попробуйте другие способы для уменьшения раздражительности.

Прогуляйтесь. Прежде всего, для такой возможности рекомендуются регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно при солнечной погоде. Солнечный свет приводит к усиленной выработке гормона серотонина – гормона счастья. От его количества  сильно зависит настроение.

Оставайтесь активной. Плавание, лёгкая зарядка, прогулка с собакой или работа в саду – многие виды регулярных физических упражнений помогают держать ваш барометр враждебности под контролем.

Заведите хобби. Беременность – самое время заняться интересным и любимым делом. Быть может, именно сейчас выдалась возможность для изучения иностранного языка, чтения, рукоделия или другого интересного занятия. Эффективной разрядке способствует рисование. Даже женщин, которые ранее особенно не увлекались живописью, это занятие обеспечит положительными эмоциями и своего рода медитацией.

Заведите дневник. Бумага всё стерпит: тетрадка или блог отлично годятся, чтобы выпустить пар. Во втором случае вы даже сможете получить утешающее сочувствие от читателей в интернете.

Обратитесь к специалисту. Если вы обнаружите, что дело совсем плохо и гнев выходит из берегов, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом.