Сколько калорий может сжечь мозг?

В 1984 году чемпионат мира по шахматам был внезапно отменен из-за крайней степени истощения Анатолия Карпова, одного из главных претендентов на чемпионский титул. За предшествующие пять месяцев и десятки матчей великий шахматист, и без того не толстый, потерял 10 килограммов веса, и организаторы соревнований опасались за его здоровье.

Карпов был не одинок. Хотя ни один шахматист не испытал такой резкой потери веса с тех пор, элитные игроки могут сжечь до 6000 калорий в один день — безо всяких физический упражнений.

Отвечает ли мозг за это массовое поглощение энергии? И означает ли это, что если много думать, можно от этого похудеть? Сначала нужно понять, сколько энергии расходуется мозгом в обычном режиме.

Содержание скрыть 1Сколько калорий тратит мозг? 2Голодный мозг 3Фитнес для мозга 4Сколько нужно думать, чтобы похудеть?

Сколько калорий тратит мозг?

Даже когда тело находится в состоянии покоя — кроме дыхания, пищеварения и поддержания температуры тела —  мозг использует 20-25% общей энергии тела!

Это составляет 350 или 450 калорий в день для средней женщины или мужчины, соответственно. В детстве мозг ещё более прожорлив. В возрасте 5 – 6 лет мозг может использовать более 60% энергии тела.

Мозг никогда по-настоящему не отдыхает. Даже когда мы спим, ему все ещё требуется топливо, чтобы поддерживать функции нашего тела.

Голодный мозг

Мозг потребляет энергию, главным образом в форме глюкозы.Это фактически делает мозг самым “дорогим” энергетически органом в организме, хотя он составляет всего 2% от веса тела в целом.

Люди не уникальны в этом отношении. Даже очень маленькие млекопитающие, такие как крошечная древесная землеройка или карликовая мартышка, отдают столько же энергии своего тела мозгу, как и люди. Правда, у них он больше по пропорциональному отношению к остальному телу.

Большая часть энергии идёт на то, чтобы нейроны в мозге могли общаться друг с другом с помощью химических и электрических сигналов, передаваемых через особые клеточные структуры. Пропускание ионов через клеточные мембраны считается одним из самых энергетически дорогих процессов в головном мозге.

Фитнес для мозга

Поскольку мозг – это такой неутомимый пожиратель энергии, означает ли это, что чем больше мы заставляем этот орган работать, тем больше энергии он будет поглощать — и тем больше калорий мы сожжём?

Технически ответ будет “да” – в случае решения сложных задач. Сложными задачами можно считать те, которые мозг не может решить, используя ранее изученные алгоритмы. Такая деятельность может включать в себя обучение игре на музыкальном инструменте или разработку инновационных ходов во время напряжённой игры в шахматы. Впрочем, понятие “трудного” варьируется у разных людей.

Когда вы тренируетесь, чтобы узнать что-то новое, ваш мозг адаптируется, чтобы увеличивая передачу энергии в те области мозга, которые активируются во время тренировки. Со временем, по мере того, как мы становимся более искусными в выполнении определенной задачи, мозгу больше не нужно будет работать так же интенсивно, и он будет тратить меньше энергии.

Сколько нужно думать, чтобы похудеть?

На фоне огромного общего энергопотребления мозга, который выполняет множество задач одновременно, энергия на решение даже нестандартны задач сравнительно мала. Большая часть того, что поглощает энергию мозга, – это то, что происходит “за кулисами” нашего сознания. Мы не знаем о большей части активности, происходящей в мозге, она не связана с сознательной деятельностью, такой как обучение и придумывание. Другими словами, изучение новой задачи или выполнение чего-то сложного на самом деле не является самой трудоемкой частью работы мозга.

Но если это так, то как мы объясним случай с шахматистом Карповым? Вероятно, он в основном сводится к стрессу и снижению потребления пищи, а не к умственному истощению. Повышенное сердцебиению, учащенное дыхание и потоотделению – в сочетании эти эффекты способствуют похудению лучше, чем сами шахматы. Кроме того, игроки иногда должны сидеть за игрой по 8 часов за один раз, что может нарушить их режим питания.

Итак, вердикт таков: к сожалению, умственная активность сама по себе не избавит от лишнего веса. Но если вы решите, что вам не хватает вдохновения, долька шоколада действительно может стимулировать мозг.