Жалость к себе: почему это замкнутый круг?


Жалость – это чувство, при котором мы фокусируемся на своей боли, если это жалость к себе, и на чужой, если это жалость к другому.
Жалость как вид энергии имеет целью “подпитать” жалеемого и в этом смысле похожа на любовь. Но жалость не даёт того, что может дать любовь. Жалость является подменой любви, суррогатом. И люди часто путают любовь с жалостью.


В чём польза и вред жалости к себе?

В каких случаях мы жалеем себя? Когда у нас что-то болит или что-то не получается. Например, ушибли коленку. Мы гладим себя по ушибленному месту и проговариваем, что нам больно. И с точки зрения психологии и соматики это правильно: мы просто озвучиваем факты. Если от этого становится легче – отлично!

Но если мы говорим: «Ах, какой противный стул/начальник, ударил/отругал меня!», мы тем самым снимаем с себя ответственность за свою невнимательность и возможно, неловкость – не увернулись или недоработали. Это, конечно, очень утешает. Но так мы упускаем возможность понять себя или что-то важное о себе. Если бы мы задались вопросом, почему витаем в облаках или допускаем какую-то ошибку, очень может быть, это было бы полезнее, чем временное успокоение.

Или заболел живот: «Ах, какая непослушная печень (желудок, кишечник — подставь своё)». Мы как бы отсоединяемся от своего органа и также не берём на себя ответственность за то, что неправильно питаемся. Речь, конечно, не о тех заболеваниях, в которых мы и правда не виноваты, а о тех, которых могло бы и не быть, если бы не наша лень, попустительство и непобедимый “авось”.

Также возможна манипуляция на чувстве жалости и вторичная выгода.

Если у вас что-то не получается в силу  недостаточных умений или знаний, вы устали (это показатель падения энергии) и начинаете жалеть себя или жаловаться об этому кому-либо, кто сможет пожалеть. То есть вы таким образом пытаетесь дать энергии самому себе (а у вас её нет) или “просите” о подзарядке кого-то другого через это чувство – жалость.

Что происходит в результате? Как правило, жалость предполагает перекладывание ответственности за произошедшее на другого человека или обстоятельства. И пострадавшая сторона в этом случае оказывается жертвой, и следовательно, не может управлять ситуацией. Как часто это бывает в случае с жалостью, жертва сдается: обида на требовательного начальника, на проект, который не хочет получаться. В итоге человек назначает виновного, оставляет попытки и не идёт вперёд до победного результата.

девушка

Конечно, это зависит от множества факторов: как от самой личности — иногда пожалев себя немного, дав себе передышку, человек собирается с силами и идет дальше; так и от обстоятельств.

Самое главное помнить о том, что жалость – это один из способов передачи энергии. Потребность в жалости свидетельствует о низкой энергетике человека. Когда человек осознаёт тот факт, что он хочет, чтобы его пожалели или жалеет сам себя, он делает выбор. Упиваться жалостью до “посинения” или попытаться повысить свою энергетику самостоятельно.

Как перестать жалеть себя и начать жить?

1. Разорвите замкнутый круг.
Первое, что нужно сделать с любым негативным паттерном – это остановить то, что вы делаете. Вы должны сломать шаблон, чтобы изменить его. Это означает эмоциональное освобождение от ситуации. Найдите тихое место, где вы сможете уединиться хотя бы ненадолго. Скажите себе, что вы оставляете все свои заботы за дверью. Вы заслужили это время. Вам это нужно. Думайте об этом как о подарке себе и не думайте о решении проблем. Сосредоточьтесь на отдыхе и исцелении, разрешите себе испытать положительные эмоции.

2. Освободите свой разум.
Избегайте лишних раздражителей и шума. Максимально сверните общение с неприятными людьми, не смотрите по телевизору ничего, что вас раздражает.

3. Соберите идеи.
Определите ключевую проблему, с которой вы боретесь, и найдите высококачественный ресурс, чтобы начать собирать идеи. В интернете, в книжном магазине или библиотеке, среди людей, занятых тем же вопросом.

4. Обдумайте.
Вооружившись свежими идеями и вдохновением, начните обдумывать варианты. Это важно. Возможно, первые решения будут не самыми оптимальными. Если время терпит, подходите к делу расслабленно и вдумчиво – не хватаясь судорожно за всё, что подвернётся, но позволяя новому естественно входить в вашу жизнь.

5. Проследите свои мысли и действия, которые вызвали проблему.
Изменение внешних аспектов жизни часто является лучшим способом искоренить уныние и отчаяние. Но чтобы изменения были постоянными, важно тщательно рассмотреть внутренние аспекты. Определите мысли или действия, которые дали начало “снежному кому”, и пересмотрите их. Если для этого потребуется помощь психолога – не стесняйтесь прибегать к ней.


► Как поддержать человека в трудную минуту?

Комментарии: